dieta a

Co robisz źle? ustalasz sobie jakąś celową wagę. Jasne, możesz tyle sobie ważyć, ale jakość ciała będzie tragiczna. Przejrzyj dzienniki dziewczyn. Nikt tutaj nie pomoże Tobie uzyskać idealnej wg. Ciebie wagi, tu dążymy do jędrnej i sportowej sylwetki, a to się niestety ze sobą kłóci. Dieta ok, jednakże powinnaś jeść więcej i ograniczyć nabiał, [...]

dieta wioska - poczytaj troche i uloz cos lepszego ,skup sie na platkach owsianych ryzach makaronach kaszach a nie na ziemniakach i chlepie zwykłym

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

no wlasnie w tym problem ze ja sie odzywialem wedlug diety ktora mi ulozyla kolezanka ktora konczykla studia cos zwiazane z dietetyka no i po 3 tygodniach przytylem kilogram.. :/ a dieta byla dobra bo i znajomy mowil ze jest ok

spoko profi whey w zaleznosci od diety, a dieta w zaleznosci od metabolizmu i celoow...domyslam sie ze chodzi o przyrost miesnia... zestaw jak najbardziej ok... mono tak jak pisales...7tab po treningu z 1g carbo/kgmc a z rana na czczo ok 6kaps puryvate... w nietrenigowe mono 7tabs na czczo..juz bez carbo...a puryvate na noc... do kazdej porcji [...]

[...] ze to nie prawda ukladalem swoj wlasny plan co do diety z pomoca internetu wyszukiwalem diet innych forumowiczow i przerabialem je pod siebie jak sie pozniej okazalo moja dieta byla daleka od sredniej diety a co dopiero od idealu teraz juz wiem ze lepiej spytac kogos doswiatczonego i zaczc robic cos pozadnie niz przerabiac cudze bledy i po [...]

[...] nóg w siadzie 10/10/10 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 - wypychanie ciężaru na suwnicy 12/10/8 - wspięcia na palce w staniu 4 serie max Na razie daj sobie spokój z priorytetem na klatke ładnie pójdzie zwłaszcza ze masz mały staż każda partia raz w tyg do tego streching dieta i brzuch i bedzie ładnie Jak bedziesz miec pytania to daj znać pozdro

Quaz źle mnie zrozumiałeś to że w jakimś małym stopniu to działa to ok a moja wypowiedź była kierowana głównie do dziewczyn co by zaraz cynamonu na kg nie kupowały i rozpowiadały na lewo i prawo że cynamon odchudza a dieta i aeroby na bok Imbir ja kroje w plasterki i wrzucam do kubka z kawą i zalewam wodą

Dzięki "dzi". Jest co poczytać. A teraz wkleję cześć moje treningu. Ale zanim co trochę wstępu. Nie wklejam całego, bo np. brzuch, przedramiona, czy nogi nie sprawiają mi najmniejszego problemu. Łydki wręcz muszę ograniczać Największe moje bolączki to: kaptury, barki (przednie i boczne najbardziej). Dieta jest. Dane jak w profilu. Tu [...]

Witam serdecznie, chce zacząć na nowo odchudzanie i rozpoczynam pisanie diety od podstaw ale w momencie gdy chce obliczyć tylko BMR już zaczynają się dla mnie schody( a gdzie tam reszta), a więc: Zgodnie z wzorem zamieszczonym w temacie "Dieta ułóż sam" są dwa wzory na BMR: 1. BMR= (9.99 X 92) + (6.25 X 173) - (4.92 X 25) + 5 = 1882 2. 24 x 92 = [...]

Na sucho tzn. bez soku , a sok to SAA więc na sucho to z dietą kretą i suplami %-) Chociaż dla niektórych na sucho to tylko z samą dietą bez dodatków. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-07-03 19:39:29

[...] rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba zmienić. Zaskoczę Cię przyjmowanie 0.8g ww na kg czy więcej po treningu na zaawansowanej redu. sam strzelasz [...]

Po pierwsze to dałbyś jakieś informacje o sobie. Jest ankieta do wypełnienia w postach podwieszonych. Bo jak dla mnie chyba nie jesteś gotowy na takie treningi z podziałem na siłę i hipertrofię. Daj też informacje jak wyglądają ciężary w podstawowych ćwiczeniach. Plan mocno średni, a już zupełnie zbędne jest dokładanie ćwiczeń na ramiona w [...]

Wiek: 16 lat, wzrost 183cm, waga 76kg, staż treningowy 10 miesięcy, brak przeciwskazań, dieta wysoko biłkowa, oczywiście są też suple. A i dzięki za pomoc

Juz uzupelniam Suple od czasu do czasu dieta na mase b 150g ww 300-400 t 75 Zdjecia robione 5 min temu z mojego beznadziejnego telefonu uwierzcie na aparacie wyglada to lepiej I to chyba wszystko co powinieniem napisac i celem jest budowa masy jak najwiecej sie da Diete juz 2 miesiace trzymam i to tyle A i osiagi Wyciskanie 105 kg Mc 150kg [...]

hm ja niedlugo bede konczyl cykl krea.... piszecie o roznych suplementach ktore zahamuja spadki.. a jak to ma sie z dieta jesli dieta jest dobra to chyba nie potrzeba zadnych dodatkowych supli na spadki?.. ja wlasnie takowych narazie nie planuje zakupywac natomiast bede siestaral utrzymac diete dobra.... czy po kazdym cyklu krea odnotowuje sie [...]

[...] ja mieszkam nie ma muay thai już dawno sie chciałem zapisać a do wrocławia nie będe dojeżdżał ( mieszkam w zabkowicach ślaskich ) , a i z tym jedzeniem to nie wiem co lepiej dieta czy normalnie jeść? obecnie to staram się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo przyswaialnie i bogate w aminokwasy białko, np z [...]

J/W 1.To co podałes to nie żaden plan tylko marna rozkładówka. 2.Dieta - to sposób odzywianie , wiec zmieniasz sposób i juz osiagniesz sukces, a bez tego nigdzie sie nie ruszysz, wejdz do działu ODZYWIANIE i pytaj czytaj analizuj, mozesz sie zajechac na treningu siłowym areobach ITD krótki i marny efekt uzyskasz. "Brzuch - codziennie po [...]

Plec: Mezczyzna Wiek: 25 lat Waga: 80kg Wzrost : 170cm Cel treningu: zrzucenie wagi z mozliwoscia wyrzezbienia sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z [...]

hehe dziekuje Łukasz za szczerość :) lecz po 1 boje sie takich mocnych rzeczy, a po 2 nie miałbym tyle kasy. Szukam jakiejs alternatywy :) dieta jest, czasem zdarzy sie cos podjesc, ale zwalczam :) moze sróbuje zwiekszyc aeroby na 5 razy w tyg, tylko obawiam sie "palenia" mieśni...